10 Tips Perubahan Kecil untuk Hidup Lebih Lama

10 Tips Perubahan Kecil untuk Hidup Lebih Lama

Upaya sehat untuk hidup lebih lama mungkin jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan.

1. Jauhkan diri dari asap rokok. Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok.

2. Terus bergerak. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.

3. Makan sesuai. Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.

4. Jaga berat badan. Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.

5. Batasi alkohol. Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.

6. Cukupi kebutuhan tidur. Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faknyanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.

7. Lebih perhatikan masalah kesehatan umum. Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tenagh berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini.

8. Tetap bersosialisasi. Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri.

9. Hindari stres. Temukan teknik Anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya.

10. Selektif gunakan suplemen. Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

One Piece 602 Sub Indo 3gp MP4

                                                                         Malam one Piece lovers, akhrnya keluar
                                                                                juga episode selanjutnya yaitu 602
                                                                                One Piece 602 Subtitle Indonesia
Download Film Anime One Piece 602 Terbaru
Download Video Anime One Piece 602 Subtitle Indonesia
One Piece 602 Subtitle Indonesia rilis minggu depan
One Piece 602 Subtitle Indonesia.MKV.MP4.3GP
One Piece 602 Subtitle Indonesia.MP4
( 30 Mb )
Download
One Piece
602 Subtitle Indonesia.3GP
( 20 Mb )
Download 

Contoh Text Narrative Bahasa Inggris


Pada kesempatan kali ini saya mau share tentang tentang teks narrative, atau dongeng dalam bahasa inggris. Berikut adalah beberapa teks narrative yang akan saya bagikan.


The Ant and The Dove
            An Ant went to the bank of a river to quench its thirst, and being carried away by the rush of the stream, was on the point of drowning. A Dove sitting on a tree overhanging the water plucked a leaf and let it fall into the stream close to her.                The Ant climbed onto it and floated in safety to the bank. Shortly afterwards a birdcatcher came and stood under the tree, and laid his lime-twigs for the Dove, which sat in the branches.                                                                                                    The Ant, perceiving his design, stung him in the foot. In pain the birdcatcher threw down the twigs, and the noise made the Dove take wing.   


Legend of Toba Lake
            Once upon time, a fisherman named Batara Sahala Guru lived in the Batak Land. One day, he caught a fish. He was surprised to find that the fish could talk. It begged Sahala to set it free. He did it accordingly.                                                                        As soon as the fish was free, it changed into a woman. She was so beautiful that Sahala fell in love at once. He asked her to marry him. The woman agreed to marry Sahala. However, she told him that he must never let out the secret that she was one a fish. Sahala promised that he would not tell anyone about it.                                   They were happily married and had two daughters. Every morning Sahala went out fishing. One day, his daughters brought him his lunch. However, instead of bringing the food to their father, the two girls ate it. When Sahala knew what they had done with the meal, he got very angry. He shouted at the saying, “You behaved exactly like the daughters of the fish!”.                                                                                They did not know what their father ment. They went home and asked their mother about it. The mother was very upset. Although Sahala apologized to her, she would not forgive him for breaking his promise.                                                                    Then the earth began to shake and the volcano started to erupt. The earth cracked and formed bog hole. It is said that the hole became the Toba Lake.

Legend of Pari Temple
            A long time ago, there lived an old man in the Penanggungan Mountain. His name was Kiai Gede Penanggungan. He had supernatural power. Kiai Gede Penanggungan had a beautiful daughter named Dewi Walangangin who was not married yet. Kiai Gede Penanggungan prayed days and nights for her daughter to have a husband. One day, a young handsome man came to his place. The name of the man was Jaka Pandelengan. He wanted to be Kiai Gede Penanggungan’s student. Kiai Gede agreed to have Jaka as his student with one condition that he would marry her daughter. Jaka Pandelengan and Dewi Walangangin soon get merried. Kiai Gede Penanggungan taught Jaka many things.                                          After several years, now it was time for the couple to live separately from Kiai Gede Penanggungan. They would move to another village. Kiai Gede gave some seeds of pari or paddy to the couple. He asked the couple to plant the seeds. He also warned the couple not to be arrogant when they were rich. He wanted the couple help poor people. Te couple started new life. They planted their seed. Soon, the seed grew and became a lot of rice. Now the couple became very rich. The poor neighbours came to the couple to ask for some pari seeds but the couple fefused to help them.                                                                                                                     .           Kiai Gede heard about the couple’s bad behavior. Soon he visited the couple. He met them when the couple was working on the field. Kiai Gede talked to the couple. He reminded not to be arrogant, but he couple ignored him. They said nothing to Kiai Gede. Kiai Gede got very angry. Then he said “You two are like temples”. You don’t listen me. Right after he said those words, an incredible thing happened. Slowly, Jaka and Dewi turned into temples. Because the temples stood among the pari, the people name them as Pari Temple.

Legend of Pesut Mahakam
            Long time ago, there was a village in East Kalimantan. The village was near the Mahakam River. The villagers always worked hard. Although they were poor, they were very happy. They also helped each other.                                                      In the village, there was a rich family. The head of the family was Pak Pesut. Everybody knew Pak Pesut because of his stinginess. He did not like to help others. His family always ignored people. That’s why Pak Pesut’s family always lived alone and never mingled with others.                                                                                      It was a very long dry season. All the rice fields could not get water properly. The villagers could not harvest the rice. Therefore, all villagers sent some young men to look for a place that had enough water for their rice fields.                                Finally, those young men found a waterfall and it was enough to water their rice fields. Later, all the villagers rushed to the new place. The villagers asked Pak Pesut to join them but he refused it. So, all the villagers left him and his family alone in the village. When they arrived at the new place, they all were very happy. They had enough water from waterfall.                                                                                                It was in the morning when Pak Pesut’s wife was cooking their last portion of rice. Suddenly, someone knocked the door. A beggar came to his house.”Go out! I don’t have enough rice,” said Pak Pesut. He was lying.”Please mercy me. I’m so very hungry. Give me a little rice, please..!” asked the beggar.                                                   Pak Pesut immediately asked his family to eat the rice. He was worried the beggar would enter his house and stole the rice.”But the rice is still in the cooking pot. Mother is still cooking it. If we eat the rice, it will be very hot,” said his son.” I don’t care! If you all don’t eat now, you will never eat again,” said Pak Pesut. Later, Pak Pesut and his family ate the rice. It was very hot. They needed water to drink. They rushed to Mahakam River. It was so hot that they finally jumped to the river.         The  beggar saw the accident. He then prayed to God.                                                                    Amazingly, Pak Pesut family slowly changed into fish. The fish looked like dolphin. Since then, everybody named the fish as Pesut Fish.
                                                                                              

8 Tempat Paling Angker di Pulau Jawa



1. Kawasan Pantai Selatan Pulau Jawa

Konon pantai selatan pulau jawa dihuni oleh makhluk jin yang dipimpin Ratu Kidul. Kawasan pantai selatan yang dianggap angker adalah Pantai Parangkusumo (Tempat labuhan Kraton Yogyakarta, dianggap sebagai pintu gerbang gaib keraton Laut Kidul), Pantai Parangtritis, Gua Langse (pertapaan).

2. Keraton Yogyakarta
Bila berkunjung ke keraton jogja di siang hari tentu tidak terlalu terasa keangkerannya. Tapi kalau sudah menjelang sore hingga malam hari suasana berubah 180 derajat. Memang suasananya indah, lampu-lampu menambah keindahan istana ini. Sunyi senyap suasananya, hanya beberapa abdi dalem yang lewat. Dilain pihak suasana sakral sangat terasa. Yang paling kuat adalah disekitar bangsal proboyeksa di belakang bangsal kencana. Ya pasti..karena tempat tersebut merupakan tempat penyimpanan pusaka kraton. Yang menjaga tentunya bukan manusia tapi khusus prajurit dari dunia lain.

Menurut rekan penulis yang merupakan fotografer senior yang mendapat tugas untuk mengambil foto bercerita banyak. Mulai dari camera yang selalu mati ketika dibidikan disuatu obyek padahal ketika diulang diobjek lain bisa hidup. Hasil foto yang yang tidak masuk akal ketika dicetak ternyata ada sepasang mata raksasa yang sedang mengawasi.

3. Makam Raja-Raja Imogiri

Makam imogiri merupakan makam raja raja mataram sampai keturunanya kasultanan yogyakarta dan kasunanan surakarta. Untuk masuk areal makam raja harus mengenakan pakaian khusus dan menggunakan peraturan khusus. Tidak boleh sembarangan di makam ini gan.

4. Gunung Merapi

Setiap tahun Kraton Yogyakarta mengadakan labuhan untuk menghormati pengunggu gunung merapi Eyang Sapu Jagad . Bagi pendaki merapi pasti tidak asing dengan pasar bubrah. Pasar bubrah adalah pasarnya bangsa mahkluk halus. Watu gubug di gn.merbabu adalah pintu gerbang menuju kerajaan gaib. Di puncak gunung gede terdapat lapangan luas yang konon pendaki yang berkemah di sana sering mendengar derap kaki kuda atau melihat istana.

5. Alas Purwo Banyuwangi

Alas Purwo berada di pesisir selatan dekat pantai plengkung. Sejak dulu alas purwo digunakan untuk menguji ilmu bagi pertapa yang ingin berhubungan dengan dunia gaib.

6. Gunung Tidar Magelang

Gunung Tidar tidak hanya terkenal sebagai ikon atau identitas Kota Magelang. Bagi sebagian orang yang memang nglakoni lelaku spiritual , Gunung Tidar merupakan salah satu obyek yang menjadi tempat tujuan mereka untuk mendekatkan diri kepada Gusti Allah.

Dahulu, Gunung Tidar terkenal akan ke-angker-annya dan menjadi rumah bagi para Jin dan Makhluk Halus. Jalmo Moro Jalmo Mati, setiap orang yang datang ke Gunung Tidar bisa dipastikan kalau tidak mati ya modar (dan mungkin hal ini yang menjadi asal usul nama Tidar).

Berdasarkan penuturan Mbah Paiman selaku Juru Kunci Gunung Tidar, di Gunung Tidar terdapat 2 buah makam yaitu Makam Kyai Sepanjang dan Makam Sang Hyang Ismoyo (atau yang lebih dikenal sebagai Kyai Semar). Sedangkan tempat yang selama ini dikenal sebagai Makam Syekh Subakir sebenarnya hanyalah petilasan beliau.

7. Lawang Sewu


Lawang Sewu sudah terkenal dengan keangkeran nya. Orang-orang yang tinggal disekitar perumahan sana sering mengatakan bahwa mereka melihat bayangan-bayangan dan sebagainya. Lawang Sewu terletak di Semarang, Jawa Tengah dan diberi nama Lawans Sewu yang dalam bahasa Jawa berarti Seribu Pintu karena bangunan ini mempunyai pintu yang banyak sekali.

8. Kawasan Gunung Bromo

Di ranu kumbolo didekat gn semeru, para pendaki yang berkemah sering melihat hantu wanita muncul dari tengah danau. Peristiwa-peritiwa gaib sering dialami para pendaki hampir di seluruh gunung-gunung yang terkenal dengan keangkerannya. Para pendaki sering diingatkan oleh masyarakat setempat, petugas, maupun peraturan yang jelas-jelas berisi pantangan-pantangan yang berhubungan dengan makhluk halus penghuni gunung yang bersangkutan

5 Pertanyaan "Tersulit" dalam Games Angry Bird

5 Pertanyaan "Tersulit" dalam Games Angry Bird

Siapa yang tidak kenal dengan games Angry Bird? Ya!. Game populer yang dapat dimainkan lewat berbagai platform dan dikembangkan oleg Rovio. Tapi tahukah bahwa dalam game ini mengandung hukum dan konsep fisika?

Dalam permainan ini kita dituntut untuk memiliki ketepatan sudut agar para burung marah itu meluncur tepat pada sasaran. Tapi tahukah kalian Angry Birds dapat memberikan pertanyaan yang sangat kompleks dari apapun yang ada di dalam game?. Apa saja itu? ini dia pertanyaan yang berhasil dirangkum oleh serupedia.

1. Menjatuhkan bom

Ketika burung putih menjatuhkan bom, apakah mereka mempertahankan momentum? Mengapa desainer game ini membuat burung putih untuk menjatuhkan bom dengan cara tersebut?

2. Permasalahan ukuran

Kalkulasikan ukuran para burung Angry birds, dan cari nilai g (gravitasi) dalam dunia game tersebut. Mungkin kamu sadar bahwa nilai tersebut nantinya tidak akan sama persis dengan gravitasi dunia nyata (9.81ms-2). Mengapa kamu berifikir seperti ini? Dan mengapa burung-burung Angry Birds tidak bisa terbang?

3. Split momentum

Ketika burung biru terbagi menjadi tiga, apakah mereka mempertahankan momentum? Dalam fisika, momentum adalah besaran yang berhubungan dengan kecepatan dan massa suatu benda ; P = m v

4. Perubahan kecepatan

Perhatikan burung kuning, dan jelaskan secara rinci bagaimana perubahan kecepatan-nya?. Kamu perlu menganalisis hal ini dengan lebih dari satu cara.

5. Block head

Buatlah para burung menabrak dan memantul dari salah satu blok. Kemudian tentukan koefisien restitusi dan massa burung tersebut.

Pengertian Zat Adiktif

Pengertian Zat Adiktif

Zat Adiktif adalah zat yang dapat mengakibatkan efek adiksi (kecanduan) terhadap penggunanya.
Contoh : rokok, alcohol
Sedangkan Psikotropika adalah suatu zat atau obat yang dapat berpengaruh pada pikiran dan system saraf penggunanya.
Contoh : Amfetamin, barbiturate.
·         NAPZA (narkotika, psikotropika dan zat adiktif) di kelompokan menjadi 3, yaitu :
1.      Zat Stimulan
Stimulant adalah zat yang merangsang system saraf pusat  sehingga mempercepat proses-proses dalam tubuh,seperti meningkatkan detak jantung, pernapasan dan tekanan darah.
Contoh : kafein, nikotin, kokain, dan amfetamin.
2.      Zat Depresan
Depresan adalah zat yang dapat mengaibatkan aksi kebalikan dari stimulant.
-          Menurunnya kesadaran terhadap dunia luar dan menidurkan
-           Menurunkan tekanan darah, suhu tubuh, detak jantung.
Contoh : alcohol, dan obat-obat penenang seperti valium dan barbiturate.
3.      Zat Halusinogen
Halusinogen adalah zat yang dapat mempengaruhi system saraf dan menyebabkan timnulnya halusinasi (khayalan).
Contoh : LSD (Lysergic Acid Diethylamide).


Pengaruh zat adiktif dan psikotropika bagi tubuh manusia adalah :
-          Pengaruh Fisik  seperti mata merah, muka pucat, dan gigi kuning pada merokok.
-          Pengaruh Fisiologi  seperti meningkatkan dan menurunkan detak jantung, mengganggu system saraf (otak) dan mengganggu system pernapasan.
-          Pengaruh Psikis  seperti pemalas, suka berbohong, suka menghayal ,dan hilang kesadarannya.

Alat-Alat Pencernaan Makanan Pada Manusia



Alat-Alat Pencernaan Makanan Pada Manusia


Alat pencernaan makanan pada manusia terdiri dari :
1.   Saluran Pencernaan , yang meliputi :
a.    Rongga mulut
b.    Kerongkongan
c.    Lambung
d.    Usus halus
e.    Usus besar
f.     Rectum
g.    Anus
2.  Kelenjar Pencernaan, yang meliputi :
     a.  Kelenjar ludah
     b.  Kelernjar lambung
     c.  Pankreas
     d.  Hati (Empedu)

Penjelasan :
a.     Rongga Mulut
Di dalam rongga mulut terdapat :
1)    Lidah merupakan organ yang berfungsi :
-       Mengecap rasa makanan
-       Mengatur dan mengaduk makanan
-       Membantu dalam menelan makanan
2)    Kelenjar Ludah yang menghasilkan air liur yang mengandung enzim ptialin yang berfungsi mengubah amilum menjadi glukosa
3)    Gigi merupakan alat pencernaan mekanik

b.    Kerongkongan
Terdapat gerakan peristaltic, yaitu gerakan untuk mendorong makanan dari rongga mulut menuju lambung.
      
      c. Lambung
Lambung terletak di dalam rongga perut sebelah kiri bagian atas. Lambung terdiri dari 3 bagian, yaitu bagian atas (kardiak), bagian tengah (Fundus),dan bagian bawah (pilorus).
Pada dinding lambung mengeluarkan getah lambung yang  mengandung :
-       Asam lambung (HCl) yang berfungsi mengasamkan makanan, membunuh kuman, dan mengaktifkan pepsinogen menjadi pepsin.
-       Pepsin berfungsi mengubah protein menjadi pepton
-       Rennin berfungsi mengendapkan protein susu (kasein)

d.    Usus Halus
Usus halus terdiri dari 3 bagian, yaitu usus dua belas jari (Duodenum), usus kosong (Yeyenum) dan usus penyerapan (illeum). Pada usus dua belas jari bermuara saluran dari pancreas dan saluran dari kantung empedu.

Pankreas mengeluarkan getah pancreas yang mengandung enzim :
-       Amylase   berfungsi mengubah amilum menjadi glukosa.
-       Tripsin  berfungsi mengubah pepton menjadi asam amino.
-       Lipase  berfungsi mengubah lemak menjadi asam lemak dan gliserol.


e.    Usus Besar
Usus besar terdiri dari 3 bagian yaitu, usus besar naik, usus besar datar ,dan usus besar turun. Usus besar berfungsi untu mengatur kadar air pada sisa makanan dan di dalam usus besar terjadi proses pembusukan yang di bantu oleh Escherishia coli sehingga sisa makanan menjadi feses

f.     Rectum
Adalah bagian akhir dari usus besar

g.    Anus
Anus merupakan muara pengeluaran sisa pencernaan yang berupa tinja (feses)




 

One Piece 601 Sub Indo 3gp MP4

                                                                         Malam one Piece lovers, akhrnya keluar
                                                                                juga episode selanjutnya yaitu 601
                                                                                One Piece 601 Subtitle Indonesia
Download Film Anime One Piece 601 Terbaru
Download Video Anime One Piece 601 Subtitle Indonesia
One Piece 601 Subtitle Indonesia rilis minggu depan
One Piece 601 Subtitle Indonesia.MKV.MP4.3GP
One Piece 601 Subtitle Indonesia.MP4
( 30 Mb )
Download
One Piece
601 Subtitle Indonesia.3GP
( 20 Mb )
Download 

Hijab Bunda Maria Bertuliskan Lafaz Tahlil


Buku 99 Cahaya di Langit Eropa (Menapak Jejak Islam di Eropa), mampu membuat pembaca geleng-geleng kepala. Hal itu karena penulis menyajikan perjalanan spiritualnya keliling Eropa dengan unik.
Buku ini juga mengajak pembaca secara tidak langsung berimajinasi menyelami kehidupan masyarakat Eropa saat memasuki masa kegelapan.

Sesuai dengan judulnya, buku ini membeberkan pengalaman spiritual Hanum Salsabiela Rais bersama suaminya Rangga Almahendra selama hidup tiga tahun di Wina, Austria. Selain suaminya, Hanum mendedahkan dua tokoh perempuan Eropa yang menjadi sumber inspirasinya dalam buku ini.

Keduanya adalah Fatma Pasha, perempuan Turki yang menjadi teman kursusnya di Austria. Serta mualaf Marion Latimer yang bekerja sebagai ilmuwan di Arab World Institute Paris.

Dua orang itu disebut penulis memiliki pengetahun luar biasa luas tentang Islam. Hingga diakui jika dirinya terinspirasi dari keduanya yang mampu membuka borgol cara pandangnya bagaimana memahami Islam secara benar.

Menurut penulis, menjadi pemeluk Islam yang menjadi minoritas di Eropa, mampu membuka cakrawala dan khazanahnya dalam menilai Benua Biru tersebut. Hingga pada akhirnya Hanum mengakui keindahan utama Eropa bukan terletak pada keelokan Menara Eiffel, Colloseum Roma, Tembok Berlin, Stadion sepak bola San Siro alias Giuseppe Meazza, maupun Konser Mozart.

Melainkan tempat ziarah Islam, yakni kota di Eropa yang menyimpan jejak peradaban Islam yang mengandung sejuta misteri. Perjalanan penulis menjelajah Eropa adalah titik awal sebuah pencarian 99 cahaya kesempurnaan yang pernah dipancarkan oleh Islam di benua itu.

Hanum bersama Fatma pernah berjanji mengunjungi jejak-jejak Islam dari barat hingga ke timur Eropa. Dari Andalusia Spanyol hingga ke Istanbul Turki. Yang pada akhirnya perjalanan ritus penulis lalui sendiri tanpa kawannya itu dengan dimulai dari Paris, pusat ibu kota peradaban Eropa.

Di Paris, Hanum berkenalan dengan Marion Latimer yang menunjukkannya bahwa Eropa adalah kawasan pantulan cahaya kebesaran Islam. Eropa menyimpan harta karun sejarah Islam yang luar biasa berharganya. Marion mampu membuat penulis jatuh cinta pada taraf spiritual lebih dengan Islam.

Itu setelah dia berkunjung ke Museum Louvre, Pantheon, Gereja Notre Dame hingga Les Invalides. Belum lagi kunjungan ke Katedral Mezquita Cordoba, Istana Al Hambra Granada, hingga Hagia Sophia dan Masjid Biru Istanbul, membuatnya bersimpuh betapa bangganya dia terhadap Islam.

Yang membuat penulis terperangah adalah lukisan Bunda Maria dan bayi Yesus di Museum Louvre. Berkat bantuan Marion, penulis mendapat bukti hijab yang dipakai Bunda Maria bertahtakan kaligrafi Arab kuno bertuliskan, “Laa Ilaa ha Illallah”. Berbagai peninggalan maha karya peradaban Islam itu membuatnya semakin mantap dengan agama yang dianutnya.

Meski begitu, akhir dari perjalanan penulis di Eropa justru mengantarkanku pada titik awal dan akhir pencarian makna dan tujuan hidup. Yakni menunaikan ibadah haji ke Makkah yang dianggap mendekatkannya pada sumber kebenaran abadi yang Maha Sempurna.

Melalui buku yang ditulis dalam 52 kisah ini, kita diajak secara tidak langsung menarik benang merah bahwa Eropa dan Islam pernah menjadi satu pasangan serasi. Kondisi yang bertolakbelakang dengan sekarang dengan munculnya gejala Islamophobia di masyarakat Eropa.

Pasalnya Eropa sebelum masa Renaissance jauh terbelakang dan tertolong keberadaan Cordoba sebagai pusat Islam. Berdirinya kota berjuluk the true city of light tersebut mampu menjadi inspirasi Eropa untuk meraih kemajuan hingga seperti sekarang.

Dengan membaca buku ini, kita mendapat wawasan baru seputar dunia Islam di Eropa pada masanya. Jangan kaget pula jika tokoh besar Napoleon Bonaparte itu adalah mualaf. Kopi cappucino yang identik dengan Italia atau bunga tulip dari Belanda itu aslinya berasal dari Turki